Prikkelende, angstige of misschien wel destructieve gedachten. Deze hebben ook bij jou vast wel eens een rol gespeeld. Die momenten van angst, verdriet of pijn. Wat doet dat dan met je? Die gedachten die je ervaart, zijn die helpen voor je en wat brengt jou dat dan? We duiken er samen even in om te kijken wat piekeren is, wat het met ons doet en welke alternatieven we hebben.

Piekeren,

Velen van ons kunnen de momenten die ze hebben meegemaakt zo opnoemen. Momenten dat we een tegenslag te verwerken hadden, momenten van conflicten thuis, op je werk of met vrienden. Maar ook die momenten van pijn zowel fysiek als mentaal.

Piekeren is een manier van denken, een manier van visualiseren. Alleen deze gedachten en visualisaties zijn gebaseerd op negatieve emoties & ervaringen. Op de momenten dat jij aan het piekeren bent kan je alleen nog maar het slechte zien.

Hier zijn een paar voorbeelden die je misschien wel herkent;

• Je hebt pijn in je rug.

Als gevolg hiervan kan je alleen maar denken aan de zaken die eventueel mis zouden kunnen zijn in je rug.

• Je hebt een woorden wisseling gehad met je leidinggevende.

je zou kunnen denken dat hij/zij vindt dat jij niet functioneert. Misschien wordt het tijd om te stoppen met die baan.

• Een lampje op het dashboard van je auto brand

Je denkt dat het ontzettend veel geld gaat kosten, terwijl het ook iets kleins zou kunnen zijn.

Dit zijn drie kleine voorbeelden die ervoor zorgen dat je in een negatieve gedachten spiraal terecht kan gaan komen. Wanner jij piekert gaan je veelal denken in doemscenario's, maar bovenal: ga je denken voor een ander. De realiteit laat zien dat het vaak niet zo spaak loopt zoals wij dat in onze gedachten visualiseren.

Wanneer jij hier geen rust in weet te brengen kunnen de gevolgen uitermate destructief zijn. Pieker gedachten houden je weg van de realiteit. Het creëert angst & stress en beïnvloed daarmee het gedrag dat jij laat zien.

• Je gedrag wordt je gewoonten
• Je gewoonten wordt je karakter
• Je karakter wordt je identiteit

Het is dus belangrijk om rust te brengen in je systeem zodat jij je vervolgens kan gaan richten op het positieve.

Maar hoe maak je dan de switch van piekeren naar positieve gedachten? Het antwoord is heel simpel: Positief denken. Dat klinkt wellicht wat basaal, maar onder dat positief denken zit een hele laag. Om te beginnen moet je starten met beweging. In beweging vind je altijd het antwoord, want zolang jij stil blijft zitten kom je niet vooruit. Dus in plaats van piekeren op de bank, besluit je om op te staan en in beweging te komen. Dat kan zijn;

• Sporten
• Huishouden
• Werken
• Wandelen (in de natuur)
• Menselijke verbinding opzoeken

Daarnaast is het belangrijk om jezelf te leren kennen, want als jij jezelf niet kent, als jij niet weet waar jouw pieker gedachten vandaan komen, dan kan je ze ook niet transformeren. Het is daarom belangrijk dat je begint met schrijven. Heel ouderwets met pen en papier 5 minuutjes in de ochtend & in de avond. NIet met je telefoon of op je laptop, gewoon op papier. Dit zorgt er namelijk voor dat je niet te snel schrijft waardoor je over elke letter en elk woord nadenkt en dat je goed kan reflecteren op het gedrag dat je laat zien en over de gedachten die je gedurende de dag hebt ervaren.

Deze momenten van schrijven kan je gebruiken om jezelf goede vragen te stellen over de onderwerpen waar je over piekert. Een voorbeeld van goede vragen zijn:

• Waar komen deze gedachten vandaan?
• Zijn deze gedachten helpend?
• Maken deze gedachten mij blij of verdrietig?
• Wat heb ik nodig om van deze gedachten af te komen?
• Brengen deze gedachten mij verder in het leven?

Een goede vraag leidt altijd tot een concreet antwoord & wordt waarschijnlijk gevolgd door een nieuwe vraag, en zo zul je zien dat je gaande weg steeds dieper bij jezelf komt en jezelf leert kennen.

Verder kan het in sommige gevallen verstandig zijn om een derde partij (een coach) in de armen te nemen die diepgaande vragen aan jou stet om je verder op weg te helpen.

Als je het stellen van goede vragen, dagelijks schrijven gaat combineren met mediteren en een coach, dan garandeer ik jou meer rust & richting in je leven zonder pieker gedachten.

Oke, dat is een duidelijk verhaal. Nu terug naar de hoofdvraag:

Zijn die piekermomenten helpend en wat brengt het jou?

Het is in ieder geval duidelijk dat deze gedachten destructief zijn op vele fronten in het leven en dat ze steeds dieper ingegraven worden door de gevolgen van angst & stress die daardoor ontstaan. We kunnen concluderen dat jij jezelf moet leren kennen om deze gedachten op te lossen. Als dit je lukt zul je meer rust & richting gaan ervaren in het leven met als resultaat: Een betere gezondheid & levenskwaliteit

Leon Harms | Coach Mental Well-Being

Bron:

Dandapani. (2022). De kracht van onverdeelde aandacht

Pilarczyk, M. (2020). Master your mindset: Leef je mooiste leven